一小时无氧加半小时有氧还能增肌吗

有氧运动vs无氧运动！如何安排有氧运动和无氧运动的时间？如何安排有氧运动和无氧运动的时间？明确目标：是减脂、塑形还是增肌？结合自己：根据自己的身体状况和运动经验来计划。 分开进行：先无氧，再有氧，效果会更好。 休息一下，让你的身体恢复过来。 控制时间：无氧运动：30分钟左右为宜。 有氧运动：30-60分钟为宜。 每周安排：2-3次有氧+2-3次无氧。 关注...

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了解"有氧"和"无氧"的区别，解决你70%的运动问题！在全民健身潮流中，有两个词可以帮助你，你一定要熟悉——有氧运动和无氧锻炼。 有些人只从字面上理解，认为无氧运动是消耗较少氧气的运动。其他人则认为无氧运动是不会引起太多出汗的运动。 相应地，有氧运动会让人大量出汗；而有些人则认为有氧运动会减脂，而无氧运动则会增加体脂。 肌肉...那么thesetwo...

五种高效健身技巧，短时间内快速增肌。五种高效健身技巧，帮助你快速增肌、增肌、减脂。要想在最短的时间内获得最大的增肌效果，掌握正确的健身方法是关键。 这里有一些经过验证的有效策略：提示1：高强度间歇训练（HIIT）HIIT是一种结合了有氧运动和无氧运动特点的训练方法。它包括在短时间内进行高强度爆发性运动，然后进行低强度运动。 体力恢复期...