怎么样选择适合自己的哑铃重量

备战重量训练的关键：如何选择合适的哑铃？那么问题来了：不同体型和年龄的跑步者应该如何选择适合自己的重量训练？根据舍恩菲尔德的长期研究，他将重量训练分为三个级别——高强度、中等强度和低强度。 举起不同重量的杠铃时属于哪种强度的判断原则如下：当跑步者举起某一重量的哑铃或杠铃时只能重复五次时，属于...

如何选择哑铃的重量？作者：快乐成人《购买如何选择哑铃的重量》一直是大家都同意的问题，因为每个人的肌肉耐力 ，爆发力各不相同，很难根据简单的重量比选择适合自己的重量。 如果没有一定的重量来刺激肌肉群，训练的效果就很小。 重量太大可能会导致疲劳。 如果你想增强肌肉清洁度并提高力量，请使用大重量。如果你想训练肌肉耐力，请使用小重量并多次...

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举重训练在备战过程中是不可或缺的，但是在选择合适重量的哑铃时，如何选择适合自己的举重训练呢？根据舍恩菲尔德的长期研究，他将举重训练分为三个级别——高强度、中度和低强度。 判断举起不同重量杠铃的强度时，原则如下：当跑步者只能重复动作1到5次时，选择一定重量的哑铃或杠铃，则属于"高强度"；如果选择...

健身时如何使用哑铃？常见的四种哑铃有什么区别？作者：你吃抹茶吗？哑铃是家庭健身不可缺少的，既省空间又实用。上次给大家分享了一份完整的哑铃选购指南，有兴趣的可以去看看。 今天我想分享一些常见的哑铃训练动作。当我们进行哑铃健身时，我们必须确保所选择的哑铃重量适合我们的能力水平，并且在进行每个动作时必须保持正确的姿势。 1.哑铃深蹲.双...

哑铃选择指南！4.手柄：哑铃手柄有两种类型：固定式和可调式。 固定哑铃有固定重量，适合那些知道自己需要什么重量的人；可调节哑铃可以调整重量以适应...哑铃的重量和握力适合您。 如果您不确定如何选择，可以咨询专业的健身教练或销售顾问。 请记住，安全永远是第一位的，不要选择太重的哑铃以避免......

为什么越来越多的人做铁训练？6个原因告诉你，过去，大多数人会选择有氧运动来健身。今天，人们越来越重视铁训练，不再过度追求有氧运动。 而举重，即举重训练，如哑铃、杠铃、弹力带……无法抗拒自身的惯性。 长期训练的人比大多数人更有毅力和耐心，他们克服了最初的懒惰，提高了意志力和毅力，遇见了更好的自己...