米饭加什么煮比较控糖

面食VS米饭：哪种主食更容易导致发胖？科学搭配，控糖又减肥。米饭煮熟后可以吸收更多的水分，所以同等重量的白米饭比很多面食（如包子、面条等）含有更少的热量。 如何合理选择主食控糖、预防肥胖？1.优先采用蒸法。专家建议，主食的加工应尽可能简单，最好采用蒸或煮的方法。 一些常见的主食如炒饭、炒粉丝、糖火、油条等正在制作中……

稍加改变，普通大米秒变"控糖专家"！赶紧保存→比如冷大米，抗性淀粉的含量会比射时更高。 控糖大米确实可以控糖更好，但是口感可能会比较硬，而且价格比较高，几乎和普通大米5倍甚至更高...替代一半大米 小扁豆可以将餐后血糖反应降低20%。 大米+燕麦：将全麦和无种衣的燕麦与大米的比例分别为1：1混合。煮时，无论是常压还是低压煮...