一小时无氧半小时有氧会掉肌肉吗

减肥从有氧运动开始比较好吗？有氧运动可以在短时间内增加人体的热量消耗，增强心肺功能。 但如果想达到最根本的减肥目标，每次运动需要持续30分钟以上。一般来说，40分钟到1小时比较合适，这样可以更直接地消耗脂肪。 锻炼时，建议女性骑自行车，男性慢跑。 无氧运动侧重于身体肌肉的锻炼。如果你想减肥，可以通过增加体内肌肉的数量和质量...

热身，增加血液循环，提高体温和心率无氧运动（40-60分钟）：先进行力量训练，然后进行有氧运动。 专注于力量训练以保持体力并减少受伤。 3.有氧运动（40-60分钟）：-消耗体能，以减脂为主，增肌为辅。 根据个人目标调整运动强度。 伸展运动（15-30分钟）：放松肌肉，增加灵活性，并降低肌肉疼痛和酸痛的风险。 注：力量训练顺序：胸部-背部-肩膀-手臂-腿部...

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为什么跑步后小腿老是受伤？简单解释一下原因：剧烈运动时，局部肌肉需要供给能量，有氧分解短时间内无法再供给所需能量，身体进行无氧紧急反应。 分解，无氧分解导致大量代谢物乳酸的积累。积累的乳酸不能及时从体内排除，导致疼痛；当然，肌纤维的剧烈收缩也会造成一些细肌纤维的断裂，局部充血……

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