爬楼梯减肥有用吗要运动多久

坚持爬楼梯真的能减肥吗？相反，它会在一段时间内保持较高状态，并持续消耗卡路里。这就是运动后的"后燃效应"，也称为运动后耗氧过多（EPOC）。 ）。 比如，中等强度的爬楼梯运动后1~2小时内，身体仍处于"加班"状态，消耗能量，继续燃烧脂肪，进一步扩大热量缺口，有助于减肥……

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为了膝盖的"长寿"，爬楼梯时要做这三件事！爬山是一项被低估的燃脂运动，可以燃烧脂肪，减肥，几乎每个人都能做到。 您只需要在跑步机上，将坡度调整到您平时的步行速度即可。 与普通的有氧运动跑步相比，...与直接爬楼梯相比，对膝关节的损伤较小，所以推荐爬楼梯作为锻炼方法。 但很多人每天忙于工作和生活，没有时间去健身房更多的户外锻炼，而且...

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冬季健身注意事项：每次20分钟以上的有氧运动训练对于减肥是最有效的。 研究表明，跳绳是一项健身运动，特别适合气温较低的季节，而且特别适合女性。 ...低冲击的有氧运动，如爬楼梯；老年人可以安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 年轻人冬天可以适当增加运动量，时间可以长一点，比如跑步，可以和春天相比……

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