如何做低卡低脂的营养餐

给中老年人的建议：不缺钱的话，少吃鸡肉，多吃这四种食物。它们高蛋白、低脂肪，营养丰富，味道鲜美。因此，中老年人一定要保证身体摄入足够的必需营养素。 有些老年人总有一个认识误区，认为"年纪大了，花钱减肥难了"，所以不常吃肉，只吃素。其实，这种观念是错误的。 年龄越大，体内的蛋白质流失得越快，一定要补充适量，富含优质蛋白质。猪肉和鸡肉由于价格实惠，很受中老年人的欢迎，而且也是最...

冬天，这三种河味常做给家人吃，营养丰富，符合时令。肉嫩香滑，易消化。冬天，这三种河味常煮给家人吃，营养丰富，顺应季节。 够了，又嫩又香又好消化！俗话说："初冬，水冷三分之二。"立冬后，虽然还没有到大雪纷飞的时候，但河水的温度却逐渐下降。 随着水温的降低，生活在水中的水生生物会变得更加坚挺、丰满，以抵御寒冷。因此，这个季节的淡水正是主食……

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它是水果中的"人参"，吃起来血糖高，可以放心吃。建议冬天尝试低脂。它含有多种人体必需的微量元素，可以解渴去燥，有助于预防慢性病，提高免疫力。 我们来看看一些吃法，帮助你吸收营养~补水人参果。冬天，建议你不要错过人参果，又名香瓜、金参果、长寿果等。 富含膳食纤维、维生素和多种微量元素，还富含多糖和黄酮类化合物...