一小时无氧一小时有氧好吗_一小时无氧一小时有氧好吗

减肥运动从有氧运动开始比较好吗？没有饮食禁忌。2.有氧运动和无氧运动的效果有什么区别？：有氧运动可以在短时间内增加身体热量。 消耗和增强心肺功能。 但如果想达到最根本的减肥目标，每次运动需要持续30分钟以上。一般来说，40分钟到1小时比较合适，这样可以更直接地消耗脂肪。 锻炼时，建议女性骑自行车，男性慢跑。 并注意无氧运动...

有氧VS无氧运动！如何安排有氧和有氧运动时间？如何安排有氧和有氧< /b>运动时间？明确目标：是减脂、塑形还是增肌？结合自己：根据自己的身体状况和运动经验来计划。 分开做：先无氧，再有氧，效果会更好。 休息一下，让你的身体恢复过来。 控制时间：无氧运动：30分钟左右为宜。 有氧运动：30-60分钟为宜。 每周安排：2-3次有氧+2-3次无氧。 关注...